1 Sebelum melakukan olahraga sebaiknya melakukan 2 setelah olahraga sebaiknya melakukan Peliss mau dikumpul
1. 1 Sebelum melakukan olahraga sebaiknya melakukan 2 setelah olahraga sebaiknya melakukan Peliss mau dikumpul
Jawaban:
1. Melakukan Pemanasan dan Pendinginan
Sebelum melakukan olahraga, sebaiknya lakukanlah pemanasan terlebih dahulu. Pemanasan berguna untuk membawa detak jantung dari kecepatan pelan ke detak jantung latihan. Pemanasan lebih difokuskan pada otot-otot tubuh bagian bawah (tungkai) yang digunakan untuk berlari.
2. Apa saja yang wajib dilakukan setelah olahraga?
Pendinginan (peregangan otot) Kalau sebelum mulai olahraga Anda tidak lupa melakukan pemanasan, maka seusai berolahraga Anda juga wajib melakukan pendinginan, alias peregangan otot. ...Mandi dan ganti baju. ...Minum air. ... Isi perut.Penjelasan:
Olahraga adalah aktivitas untuk melatih tubuh seseorang, tidak hanya secara jasmani tetapi juga secara rohani (misalkan catur). Olahraga dapat dilakukan bersama-sama.
Jawaban:
1. Sebelum melakukan olahraga sebaiknya melakukan pemanasan
2. Setelah olehraga sebaiknya melakukan pendinginan
#Semoga membantu
#Maaf kalo salah
2. sebelum berolahraga sebaiknya kita melakukanJika kita melakukan pemanasan sebelum berolahraga, maka kita akan merasakan
Jawaban:
tidak akan membuat cedera
Penjelasan:
karna sudh melakukan pemanasan
Jawaban:
Sebelum berolahraga sebaik nya melakukan pemanasan
dan jika tidak melakukan pemanasan sebelum olahraga maka akan cedera
maaf kalo salah
3. apa yang sebaiknya dilakukan sesudah melakukan olahraga
beristirahat dan minum2an sehatperegangan otot......
4. Apa yang sebaiknya dilakukan setelah berolahraga
Jawaban:
1. Melakukan peregangan
Hal ini membantu otot menjadi hangat dan lebih elastis serta meningkatkan fleksibilitas dan memaksimalkan jangkauan gerak di sekitar sendi. Peregangan dilakukan di semua kelompok otot utama yang terlibat dalam olahraga.
2. Istirahat atau melakukan cool down
Tubuh memiliki kapasitas yang luar biasa untuk mengurus dirinya sendiri jika diberikan beberapa waktu. Beristirahat dan menunggu setelah olahraga memungkinkan proses perbaikan dan pemulihan terjadi.
3. Meditasi
Meditasi memiliki banyak manfaat seperti membantu mengurangi stres dan menenangkan pikiran yang membuat orang menjadi lebih rileks.
4. Mandi
Setelah istirahat beberapa saat, mandilah dengan air hangat selama 3-4 menit lalu kemudian dibilas dengan air dingin selama 1 menit. Air hangat akan mendorong pembuluh darah untuk diperluas sedangkan air dingin membuatnya kontraksi atau mengecil kembali. Kondisi ini akan mempercepat aliran darah.
5. Makan setelah olahraga
Seseorang perlu mengisi bahan bakar lagi untuk memulihkan, memperbaiki jaringan sehingga semakin kuat dan siap untuk tantangan berikutnya. Idealnya adalah makan 60 menit setelah olahraga dan mengonsumsi protein berkualitas tinggi serta karbohidrat kompleks.
6. Mengganti cairan
Minum air selama olahraga sama pentingnya dengan menjaga tetap terhidrasi setelah olahraga. Para ahli biasanya menyarankan minum 2-3 gelas dalam waktu 2 jam setelah olahraga kemudian minum secara teratur untukmencegah dehidrasi.
7. Melakukan pijatan
Pijat bisa membuat dan memperbaiki sirkulasi lebih baik sehingga jadi lebih santai. Pijat yang baik secara teratur adalah hal yang penting, meski kebanyakan dilakuakn sebulan sekali.
8. Hindari overtraining
Salah satu cara sederhana agar pemulihan lebih cepat adalah merancang olahraga yang cerdas dan rutin, karena olahraga berlebihan membuat seseorang tidak mendapatkan manfaat dan kadang terasa lebih menyiksa.
semoga membantu :)
5. sebelum melakukan olahraga sebaiknya melakukan....terlebih dahulu
Jawaban:
pemanas dan minum air putih agar kuat dan badan tetap seimbang
6. sebelum melakukan olahraga sebaiknya melakukan
sebaiknya melakukan pemanasan dan setelahnya melakukan pendinginan
Jawaban:
Pemanasan terlebih dahulu, Penting!!!!
Penjelasan:
Agar kita tidak cedera saat olahraga dan kita akan sehat,dan segar bugar
7. setelah kita berolahraga sebaiknya kita melakukan
Jawaban:
setelah olahraga sebaiknya kita melakukan pendinginan
Penjelasan:
jika sebelum olahraga kita sebaiknya melakukan pemanasan supaya menghindari cedera
semoga membantu
Jawaban:
Pendinginan,Mandi atau Ganti Baju.Isi Perut,Minum Air.
Penjelasan:
lebih baik kalau setelah olahraga kita melakukan pendinginan
8. Kapan sebaiknya olahraga itu dilakukan?
Jawaban:
Olahraga itu sangat baik dilakukan setiap hari, mungkin bisa dipagi atau sore hari.
Jawaban:
Melakukan olahraga bisa dilakukan saat dipagi hari dan sore hari. Olahraga bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja. Kita harus melakukan olahraga setiap hari, karena dengan berolahraga badan kita menjadi bugar, dan sehat.
9. Sebelum berolahraga sebaiknya kita Melakukan
Jawaban:
pemanasan
Penjelasan:
agar tidak cedera atau hal-hal lain yang tidak diinginkan
Jawaban:
Pemanasan
Penjelasan:
karena melakukan pemanasan sebelum olahraga dapat melunturkan otot dan rilek serta terhindar dari cidera
10. olahraga sebaiknya dilakukan di
Olahraga sebaiknya dilakukan di lapangan khusus olahragalapangan atau tempat luas lainya......!
11. sebelum berolahraga sebaiknya terlebih dahulu melakukan
pemanasan
semoga bermanfaatpemanasan
semoga membantu
12. Setelah melakukan olahraga sebaiknya kita...
Jawaban:
duduk beristirahat,luruskan kaki
Setelah melakukan olahraga sebaiknya kita istirahatPenjelasan:
Hal ini dimaksudkan supaya kita tidak kelelahan
Semoga membantu
13. Setelah olahraga sebaiknya kita melakukan ....
Jawaban:
-Pendinginan. Di awal olahraga, kita pasti akan melakukan pemanasan. ...
-Mandi atau Ganti Baju. Pakaian yang lembap akibat keringat bisa jadi tempat yang ideal bagi jamur, kuman, dan bakteri untuk berkembang biak.
Jawaban:
melakukan pendinginan
Penjelasan:
membantu mengurangi kelelahan otot
dan mencegah stres badan dan pikiran
semoga membantu
14. olahraga sebaiknya tidak dilakukan saat sedang
kita sakit atau keadaan yang membahayakanpada saat badan tidak vit / sakit...
15. setelah berolahraga sebaiknya kita melakukan
Jawaban:
Setelah berolahraga sebaiknya kita melakukan pendinginan atau istirahat
Jawaban:
Pendinginan. Di awal olahraga, kita pasti akan melakukan pemanasan. ...
Mandi atau Ganti Baju. Pakaian yang lembap akibat keringat bisa jadi tempat yang ideal bagi jamur, kuman, dan bakteri untuk berkembang biak. ...
Isi Perut. ...
Minum Air.
Penjelasan:
semoga bermanfaat
16. sesudah berolahraga sebaiknya melakukan
Jawaban:
1.Pendinginan. Di awal olahraga, kita pasti akan melakukan pemanasan.
2.Mandi atau Ganti Baju. Pakaian yang lembap akibat keringat bisa jadi tempat yang ideal bagi jamur, kuman, dan bakteri untuk berkembang biak.
3.Isi Perut.
4.Minum Air.
Penjelasan:
maaf kalo salah.
semoga bermanfaatnya.
17. setelah melakukan olahraga sebaiknya melakukan
Jawaban:
melakukan pergerakan dan meluruskan kaki agar saraf yng ad pada tubuh kita dapat nyaman
Penjelasan:
18. Sebelum berolahraga sebaiknya kita melakukan...
sebaik nya melakukan pamanasan terlebih dahulu
19. sebelum berolahraga sebaiknya kita melakukan
Sebelum melakukan olahraga, sebaiknya lakukanlah pemanasan terlebih dahulu
Jawaban:
Sebelum melakukan olahraga, sebaiknya lakukanlah pemanasan terlebih dahulu.
20. setelah berolahraga kita sebaiknya melakukan
1.penormalan otot otot tubuh
2.minum air putih
maaf kalau salh