Jelaskan cara untuk melakukan sikap kapal terbangbuat singkat saja ya kakak
1. Jelaskan cara untuk melakukan sikap kapal terbangbuat singkat saja ya kakak
Sikap awal adalah badan dalam posisi berdiri tegak.
2. Rentangkanlah kedua tangan ke arah samping
,Julurkanlah salah satu kaki ke belakang.
4. Kaki lainnya digunakan sebagai tumpuan dengan tetap memijak tanah/lantai.
5. Bungkukkanlah badan ke arah depan sampai posisinya lurus dengan kaki yang dijulurkan ke belakang
Berdiri tegapRentangkan kedua tangan
Bertumpu dengan kaki kanan dahulu membungkuklah ke depan bersama dengan itu kaki kiri di angkat lurus kedepan
Lakukanlah dan pertahankan hingga hitungan kelima
Lakukan dengan kaki yang berbeda
2. 36. Sebutkan 3 macam olahraga permainan bola besar!37. Jelaskan cara melakukan sikap kapal terbang!38. Apa saja cara yang dapat dilakukan untuk istirahat?39. Sebutkan 3 macam permainan tradisional !
Jawaban:
sepak bola, baket, volly
Jawaban:
36 sepak bola bola voli dan bola basket
Penjelasan:
maaf kalo salah :-)
3. 1. Sebutkan 3 gerakan latihan kekuatan yg berfungsi untuk otot kaki !2. Sebutkan 3 gerakan pada senam yang mengandung latihan keseimbangan !3. Bagaimana cara melaakukan gerakan sikap kapal terbang pada latihan keseimbangan !4. Jelaskan fungsi latihan kekuatan push up , sit up , back up5. bagaimana cara melakukan push up ?
4.fungsi latihan sit up adalah melatih kekuatan otot perut
fungsi latihan push up adalah melatih otot lengan
fungsi latihan back up melatih otot punggung
5.cara melakukan push up
-tidur terlungkup, kedua kaki lurus ke blakang , ujung kaki bertumpu pd lantai
-kedua telapak tangan di samping dada , jari jari tangan menuntuk ke depan dan siku di tekuk
-angkat badan ke atas hingga kedua kaki lurus , badan dan kaki merupakan garis lurus
-lakukan berulang kalii
rus
4. Sebutkan teknik yang harus dikuasai untuk dapat bermain sepak bola!Jawab:2 Sebutkan tanda-tanda pergaulan tidak sehat!Jawab:3. Bagaimana cara melakukan servis atas dengan bola dipantulkan ke lantai?Jawab:1. Bagaimana cara melakukan pukulan forehand lurus pada bulu tangkis?Jawab:Bagaimana cara melakukan gerakan tungkai berpegangan pada tembok?Jawab:Jelaskan cara melakukan gerakan finish jalan cepat!Jawab: ....Apa yang dimaksud pencak silat?Jawab: ....Bagaimana cara melakukan gerakan sikap kapal terbang?Jawab:Sebutkan tiga langkah yang terdapat pada senam irama!Jawab:1. Bagaimana cara melakukan gerakan guling depan?
Jawaban:
berlari cepat, melompat tinggi,
5. 1. Kemampuan otot untuk melakukan kontraksi jiwa membangkitkan ketegangan terhadap suatu tahanan disebut.... A. Kelentukan B. Kekuatan C. Kelincahan D. Keseimbangan E. Daya tahan 2. Tujuan melakukan tes kebugaran jasmani adalah.... A. Meningkatkan kebugaran jasmani B. Mengetahuin kemampuan kesehatan C. Melakukan diagnosis secara benar D. Mengetahui kebugaran jasmani E. Melakukan persiapan latihan 3. Kemampuan untuk secara bersama-sama melakukan berbagai tugas gerak secara tepat disebut... A. Reaksi B. Power C. Daya ledak D. Koordinasi E. Kelincahan 4. Squat trust 10 detik adalah cara untuk mengukur.... A. Kelincahan B. Keseimbangan C. Koordinasi D. Kecepatan E. Kekuatan otot tungkai 5. Bentuk latihan kekuatan untuk lengan dapat dilakukan dengan..... A. Back lift B. Squat trust C. Push up D. Sit up E. Squat-jump 6. Berikut ini bukan termasuk bentuk-bentuk latihan untuk melatih kecepatan yaitu.... A. Lari cepat B. Shuttle run C. Tingkatkan kualitas latihan dengan menggunakan beban rintangan D. Jongkok-berdiri dan diikuti lari cepat E. Push up 7. Latihan untuk melatih kelincahan adalah..... A. Push up B. Shuttle run C. Sit up D. Pull up E. Squat jump 8. Upaya untuk mengembangkan dan memelihara kebugaran jasmani seseorang salah satu caranya adalah.... A. Berolah raga secara teratur B. Mengonsumsi makanan tambahan C. Makan-makanan yang enak D. Mengonsumsi susu segar E. Diet protein dan lemak 9. Tes yang digunakan untuk mengukur daya tahan paru-paru dan jantung adalah.... A. Jalan cepat 4,8 km B. Lari bolak-balik C. Lari zig-zag D. Jongkok berdiri E. Pull up 10. Latihan yang bertujuan untuk mengubah posisi dari jongkok ke berdiri tegak, yaitu.... A. Shuttle run B. Zig-zag C. Squat trush D. Push up E. Up hill 11. Berdiri dengan sikap seperti kapal terbang termasuk latihan.... A. Kekuatan B. Kelincahan C. Keseimbangan D. Kecepatan E. Daya ledak 12. Rangkaian latihan kebugaran jasmani yang diselingi dengan masa istirahat disebut.... A. Circuit training B. Interval training C. Training center D. Weight training E. Vertical running 13. Tujuan utama latihan push up adalah untuk melatih kekuatan otot.... A. Kaki dan perut B. Tangan, bahu, dan dada C. Tangan, perut, tekgkuk D. Perut, tengkuk, dan kaki E. Kaki, tangan, dan tengkuk 14. Untuk mengukur kekuatan otot tungkai menggunakan tes.... A. Lari cepat 60 meter B. Angkat tubuh 30 detik C. Sit up D. Vertical jump E. Baring duduk 60 detik 15 latihan beban (weight training) dapat digunakan untuk latihan.... A. Kecepatan otot B. Daya tahan otot C. Kelenturan otot D. Kelentukan otot E. Kecepatan 16. Jelaskan pelaksanaan tes angkat tubuh bagi siswa! 17. Sebutkan komponen utama kebugaran jasmani yang berhubungan dengan kesehatan! 18. Jelaskan yang anda ketahuin tentang komposisi tubuh! 19. Sebutkan fungsi tes dan pengukuran kebugaran jasmani! 20. Sebutkan komponen kebugaran jasmani!
1. b
2.a
3.e
maaf kalau salah ya1b
2d
3c
4e
5c
6e
7b
8a
9a
10c
6. tolong dijawab dengan benar dan cepat soalnya lagi ulangan1. Pada permainan sepak bola tendangan melengkung merupakan hasil tendangan ....a. kaki bagian luar b. punggung kaki c. kaki bagian dalamd. tumit2. Bagian tubuh yang dapat digunakan untuk menahan pada permainan sepak bola seperti di bawah ini, kecuali ....a. dada b. paha c. punggungd. kaki bagian dalam3. Menggiring pada permainan sepak bola dapat dilakukan dengan menggunakan kaki seperti di bawah ini, kecuali….a. kaki bagian luar b. punggung kaki c. kaki bagian dalamd. tumit4. Pada permainan bola voli merapatkan kedua lengan di depan badan dan saling berpegangan, mendorong ke dua lengan kearah datangnya bola adalah cara ....a. pasing atas b. smash c. blockingd. pasing bawah5. Pukulan keras, tajam, dan menukik dalam bola voli disebut ....a. umpan b. smash c. blokingd. service6. Suatu teknik bertahan bertujuan untuk mematahkan serangan dalam bola voli disebut ....a. umpan b. smash c. blokingd. service7. Setiap orang mempunyai tugas khusus menjaga seorang lawan adalah ciri sistempertahanan ....a. defence b. zona defence c. ofenced. man to man marking8. Lamanya permainan bola basket yaitu ....a. 4 X 10 menit b. 4 X 15 menit c. 2 X 45 menitd. 2 X 20 menit9.Membawa bola dengan cara dipantul pantulkan ke lantai dengan satu tangan dalam bolabasket disebut ....a. shoting b. lay up shot c. blokingd. Dribling10 .Permainan bola basket diawali dengan ....a. Mengoper bola ke teman b. Jump ball c. Gamsutd. Tos11. Lari 2,4 km bertujuan terutama untuk melatih kekuatan otot ....a. Paru-paru b. Jantung c. Paha dan parud. Jantung dan paru12. Di bawah ini yang bukan bagian dari kebugaran jasmani adalah ....a. kekuatan b. kelincahan c. ketahanand. kesegaran13. Pemimpin pertandingan adalah ....a. Juri b. Panitia c. Hakim garisd. Wasit.14. Gerakan pertama lompat jauh adalah ....a. tolakan b. sikap badan di udara c. awaland. mendarat15. Induk organisasi atletik di Indonesia adalah ....a. PASI b. PBSI c. PSSId. PRSI16. Lempar lembing dan lompat jauh termasuk olahraga ....a. atletik b. aquatik c. senamd. Ketangkasan17. Berikut ini faktor penyebab kebugaran jasmani tetap prima , kecuali ....a. hidup tertib b. penjagaan kesehatan mental dan fisik c. teratur dalam latihand. menghindari pekerjaan18. Bentuk latihan yang menggunakan beban sebagai ciri khas latihan....a. kekuatan b. daya tahan c. kecepatand. Kelincahan19. Untuk latihan keseimbangan dapat dilakukan gerakan ....a. lari lompat b. mendorong c. sikap kapal terbangd. Menggantung20. Untuk melatih otot punggung dengan cara ....a. sit up b. pull up c. push upd. back upB. ESSAI1. Sebutkan macam-macam gerakan dasar permainan bola voli !2. Jelaskan apa yang dimaksud dengan lari sambung /estafet !3.Beri contoh latihan kebugaran jasmani a.Kekuatan otot perutb.Daya tahan otot Lenganc.Keseimbangan
Jawaban:
1.c
2.c
3.d
4.a
5.b
6.c
7.b
8.b
9.d
10.a